Dolgotrajna stoja v službi: kaj pomaga?

Vsi vemo, da je dolgotrajno sedenje v službi lahko škodljivo za zdravje: številni članki v medijih in strokovna opozorila poskrbijo, da se tema ponavlja in ostane aktualna. Veliko delavcev le redko sedi – njihovo delo zahteva, da stalno stojijo. Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan stojiš na enem mestu 6 ali več ur? Kakšen je učinek dolgotrajne stoje na učinkovitost? Ponujamo odgovore in nasvete o tem, kako lahko delodajalci ustvarijo zdravo delovno okolje.

13 december 2019Predpražniki

Dolgotrajna stoja znižuje zbranost

Zaposleni v proizvodnih obratih, obrti in v komercialnih kuhinjah pogosto zelo dolgo stojijo na enem mestu– pogosto šest ali več ur dnevno. Z resnimi posledicami: tisti, ki dolgo stojijo, postanejo utrujeni in se ne morejo osredotočiti, ker telo in možgani ne dobijo dovolj kisika in hranljivih snovi zaradi pomanjkanja krvnega obtoka. Druge pogoste pritožbe so:

glavobol,
motnje zaznavanja,
motorične motnje,
daljši reakcijski čas.

To lahko povzroča nesreče, na primer, ko morajo zaposleni upravljati s stroji.

Negativni vplivi na telo med stoječim delom

Stoja lahko tudi dolgoročno poškoduje telo. Mišice, sklepi, vezi, kite in žile so pod stalno obremenitvijo. Kri ne more pravilno teči skozi žile, zato telesa ne oskrbuje s hranili. Posledica so boleči krči, napetost in otrdelost mišic. Dolgotrajna stoja lahko povzroči tudi bolečine v stopalih in nogah: pogosto se pojavljajo bolečine v peti, otekanje pete ali občutek težkih nog. Dolgoročno se lahko razvijejo tudi krčne žile ali celo tromboza.

Hrbtenica trpi

Tudi hrbtenični diski trpijo zaradi dolgotrajne stoje. Sama ne dobijo zadosti krvi, zato morajo iz okoliškega tkiva črpati pomembna hranila – kisik in glukozo. To pa lahko storijo, le če se redno napolnijo in izpraznijo, ker se potem lahko znova napolnijo kot goba ali spustijo tekočino. Pogosteje kot spreminjamo položaj telesa med stoječim, sedečim, ležečim in hojo, bolje skrbimo za svoje medvretenčne ploščice. Po drugi strani pa monotona stoja (pa tudi dolgotrajno sedenje) vodi do tega, da so medvretenčne ploščice nenehno pod pritiskom in ne morejo absorbirati hranila.

Nevarnost hernije diska

Rezultat: diski izgubijo elastičnost ter postanejo krhki in razpokani. To vpliva na gibljivost celotne hrbtenice, ki nato ne more več pravilno absorbirati udarcev. Na medvretenčnih ploščicah in telesih vretenc se pogosto pojavijo kronične spremembe, ki lahko vodijo do disfunkcije živcev in lumbaga ali zdrsa diska. V tem primeru se viskozna notranjost hrbteničnega diska potisne navzven skozi razpoko v ovojnici vezivnega tkiva. Rezultat: huda bolečina ali celo paraliza.

Loading component...

Izoblikovanje zdravega stoječega delovnega mesta

Podjetja lahko s preprostimi sredstvi zmanjšajo zdravstveno breme svojih zaposlenih. To se začne z oblikovanjem delovnega profila:

V idealnem primeru se izmenjujejo stoječe in sedeče dejavnosti.
Če naloga tega ne dopušča, lahko razmislite o rotaciji delovnih mest ali dodatnih nalogah za svojega delavca.
Tudi pripomočki za stojo lahko pomagajo razbremeniti zaposlene, vendar mora biti dovolj prostora za te pripomočke. Ker se v glavnem uporabljajo pri proizvodnih mizah, bi morali biti prilagodljivi po višini, da omogočajo ergonomsko delo.

Loading component...

Predpražniki proti utrujenosti za zdravo stojo

Po navedbah Zveznega inštituta za varnost in zdravje pri delu so v veliko pomoč tudi elastične talne obloge. Zmanjšujejo utrujenost sklepov in hrbtenice na stoječih delovnih postajah. Poleg tega imajo toplotnoizolacijski učinek in tako ščitijo pred hladnimi nogami. Takšna obloga se lahko tudi pozneje integrira, na primer v obliki predpražnika proti utrujenosti CWS. Medicinsko testiran poseben predpražnik se odziva na minimalne fizične gibe in razbremeni mišice nog in hrbta ter sklepe. Gre za učinek promocije zdravja, ki ga je Ameriško združenje pediatrov (APMA) preizkusilo ter se je izkazalo za dobro in učinkovito.

Zahvaljujoč razbremenitvi, se spodbuja krvni obtok, s čimer se zmanjšata utrujenost in izguba zmogljivosti zaposlenih. Nedrseča površina iz 100-odstotne nitrilne gume je preorosta za čiščenje in ima protistatičen učinek. Na voljo je v štirih velikostih za optimalno opremljeno delovno mesto.

Loading component...

Ustvarjanje zdravih delovnih mest

Pri veliko poklicih je dolgotrajna stoja neizogibna. Lahko pa zmanjšate zdravstvene in ekonomske posledice teh dejavnosti. Delodajalci imajo možnost ohraniti uspešnost svojih zaposlenih s spreminjanjem njihovih dejavnosti ali z opremljanjem delovnih mest s pripomočki za stojo ali s predpražniki proti utrujenosti.