Hur du förhindrar att bli sjuk: 6 tips för att undvika förkylning under vintermånaderna
Det är vinter, det är kallt och vi är mitt i en förkylningssäsong. Det är därmed rimligt att ställa sig frågan hur man kan förebygga influensa och förkylning på bästa sätt. Förkylningsvirus som bosätter sig i vår mun och näsa sprids genom små droppar när vi pratar eller när vi hostar och nyser, särskilt i rum med dålig ventilation och där människor är nära varandra. Viruset kan också överföras via händer objekt som dörrhandtag, ledstänger och tangentbord.
På CWS arbetar vi med hygienlösningar varje dag och vi strävar mot en hälsosammare och säkrare morgondag. Det är därför vi ger dig 6 tips för att förebygga förkylning.
Det är viktigt att vädra inomhusmiljöer regelbundet för att minska mängden luftburna partiklar och bakterier i luften och på så sätt förebygga infektion. Men att arbeta hela dagen intill ett öppet fönster är förstås inte en lösning under vinterhalvåret. När du blir kall är du nämligen mer benägen att insjukna igen, men att vädra då och då kan göra stor skillnad.
Visste du att virus och partiklar kan spridas upp till två meter genom hosta och nysningar? Hosta och nys därför alltid i en pappersnäsduk som du sedan kastar. Om du inte har en näsduk, nys då i armvecket eftersom detta är mycket mer hygieniskt än att hosta och nysa i händerna. Tvätta alltid händerna efteråt och finns inte tvål och vatten tillgängligt, använd då handdesinfektion.
Förebygg förkylning genom god handhygien, det kan nämligen minska spridningen av infektioner, förkylning och influensa markant. Det är viktigt att tvätta händerna regelbundet med (varmt) vatten och tvål i minst 20-30 sekunder. Torka sedan dina händer noggrant med en (pappers-) handduk. Om tvål och vatten inte finns tillgängligt, använd då handdesinfektion. Försök utöver detta att röra så lite som möjligt vid ditt ansikte eftersom den största mängden viruspartiklar fäster sig i din näsa, mun och i dina ögon och sprids via dina händer. Om det är möjligt, använd då non-touch dispensrar för att säkerställa ökad hygien.
Desinficera hårda ytor som skrivbord, dörrhandtag, lampknappar och ledstänger regelbundet. Om du arbetar på ett flexkontor utan fasta arbetsstationer är detta ännu viktigare eftersom viruset kan spridas till dina händer via redskap och ytor. CWS Surface Cleaner desinficerar och tar död på virus, mögel och bakterier vilket hjälper dig att skapa en säker (arbets-) miljö
Förkylning och influensa är mycket smittsamt. För att undvika att smitta andra är det smart att hålla avstånd. Åtgärderna under Coronapandemin har visat att just att hålla avstånd faktiskt har effekt på spridningen av sjukdomar.
Det är viktigt att vara motståndskraftig. Att äta näringsrikt, sova tillräckligt, slappna av (och undvika stress) och att röra på sig tillräckligt bidrar till detta. Se till att vara utomhus då och då, fortsätt att röra på dig och att äta mängder med färsk frukt och grönt som innehåller C-vitamin. Försök också att sova tillräckligt, åtta timmar per natt är rekommendationen.
Läs mer om våra hygienlösningar
Vi önskar dig en frisk vinter!
